jak robić

Czesc od jakiegos czasu bardzo boli mnie lewa łydka ja k chodze nic ale jak skocze z 10 razy an skakance od razu czuje ból w lewej łydce..dzisiaj zauważyłem siniaka gdzies 5 na 5..nie wiem co robic bo ból nie daje mi cwiczyc poradzcie cos pozdrawiam!

SIema. Zaczynam niedlugo redukcje. Mam BCAA no i chce robić aeroby na czczo i w porze wieczornej po treningu siłowym. Teraz pytanie. Jak brac BCAA? Rano na czczo na pewno, przed i po? , a wieczorem też? przed treningiem silowym i po czy przed aerobami i po aerobach?

Witam. Tak jak w temacie. Można łączyć węgle i tłuszcze w jednym posiłku czy lepiej tego nie robić z jakichś powodów?

Mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy na rzeźbe mam 14 lat wzrost 167 waga 54kg. Mam dostęp do wszelkiego sprzętu tylko nie wiem jak go wykorzystać. Prosiłbym o napisanie co robić w jakie dni ile seri po ile i jakie ćwiczenia. Z góry dziękuje

Siemka, mam takie nietypowe pytanko xD czy znacie może jakies ćwiczenia albo jakiś specjalny trening albo jakieś specjalne zasady jak trenowac aby móc robić tak: http://www.youtube.com/watch?v=aMHkuoEG-5k Będę wdzięczny za pomoc Pozdro

Witam jestem nowy maam 19 lat wazę 57 kg i się chialwm zytad czynda się spalić tlusz poprzez wiciskanie sztangi ? A czy jak robię rzeźbę i mam trochę tłuszczu na brzuchu trochę tylko to muszę robić redukcje czy ten tlusz się spali poprzez treningi na siłowni ?

co zrobić aby mieć pięknie wyrzeżbioną klate?? Jakie ćwiczenia?? jak trenowac???? pompki rozwijają klate?? napiszcie co robic :D Hyoma

witam mam lat 19 ,77kg, cwiczem pol roku,bez zadnych suplemntowposzlo trche sily i jakies 6 kg wagi.Prosze o dopasowanie mi jakiegos dobrego treningu bo sam juz nie wiem co i jak mam robic. Proszeeeee pomozcie !

Witam!! Mógłby ktos mi ktos wytlumaczyc jak mam robic te dwa cwiczenia?? 3.Opad na boki z talerzem lub hantlem lub linka wyciagu 4.Crunch stojac, lezac, siedzac albo kleczac

ile razy dziennie i przez jaki okres (jak dlugo )i czy robic jakies przerwy co jest najlepiej brac do kreatyny (albo wiecie co morze byc lepsze od niej}prosze o odpowiedz i rade wortex

Witam mam ulozona diete. Chodzi o to ze chcialbym budowac mase a teraz nie mam czasy zbytnio chodzic na silownie bo pracuje. Mam w domu hantle, drążek i ławke. Co polecacie? Jakie Ćwiczenia?? Czy da rade robic mase w domu? Bez silowni? Jak tak to jakimi cwiczeniami ?

witam , w przyszlym tygodniu mam zaplanowany wyjazd na oko 4-5 dni i nie bede mogl chodzic na silke , czy po tylu dniach bez diety moga byc spadki w sile / masy ? podczas wyjazdu jak zapobiec zeby ich nie bylo , warto robic pompki / brzuszki itp. czy lepiej odpuscic?

dostałam place na plecach koloru jasnego bardzo brzydko wygladaja co robic zwy nie jestem pewna ale wyglada mi to na kle takie jak po opaleniu kiedy skóra schodzi z pleców a musze powiedziec ze byłam mocno opalona ale to teraz dopiero okazało by sie ze to od słonca

co mam zrobic jak czuje sie koszmarnie nie mam na nic ochoty jestem nie mila nie usmiechnieeta snuje sie po domu z mina naburmuszonej osoby wszyscy narzekaja ze moglabym sie usmiechnac a ja nie mam na nic ochoty co robic

Siema mam pytanie , bralem przez miesiac moze troszke dluzej kreatyne po 2g treningowe 1g nietreningowe , teraz zamierzam zrobic cykl po6/7g dziennie i pytanie ile odczkac dni zeby zaczac robic cykl? i czy duzo pomoze jak dokupie beta alanine?

mam 14 tabletek. creatine mega caps 1250 ważę 80 kg jak je rozłożyć żeby był duży efekt większe mięśnie było widać ? doradzi mi ktos ? bo nei wiem co mam robic ? czekam na szybko odpowiedz ? zeby bylo widac duze miesnie taki duze

jak zregenerować siły, psychike po zakonczeniu roku szkolnego. czuje sie strasznie wykonczona, nie mam chęci na zycie, nic mi sie nie chce, nie udaje. co nalezy robic? bo juz nie daje sobie rady z zyciem

Cześć. mam pytanko. jak prawidłowo wyciskacz sztangę na ławce prostej?. Jedni mówią żeby robić delikatny mostek i łopatki ściągać do tyłu a inni żeby położyć się płasko i tak wyciskać. każdy pie*doli inaczej i już sam nie wiem :D

czy ćwicząc klatkę piersiową mam na ławeczce płaskiej ręce prostować czy robić nie do końca z wyprostowanymi bo zauważyłem że kulturyści jak ćwiczą to nie prostują rąk, ciężar prawidłowo opuszczam tak prawie do samej klatki piersiowej

Co najlepiej robić, aby nie spalać mięśnia podczas biegania??? Jakie suplementy stosować i co zrobić żeby wyszło to jak najtaniej?